#5 Tips Sehat di Bulan Puasa Ramadhan Yang Harus Kamu Ketahui

LAPAKLAMA.COM | Tidak lama lagi seluruh umat muslim akan menunaikan ibadah puasa di bulan suci ramadhan. bagi seorang muslim menjalankan ibadah puasa adalah hal yang wajib dilakukan oleh seluruh umat, walaupun begitu kita tetap harus menjaga kesehatan diri walaupun kita dalam keadaan haus dan lapar, berikut ini kami berikan 5 Tips Sehat di Bulan Puasa Ramadhan.

Bulan puasa adalah bulan rintangan bagi umat islam, untuk bisa melewati rintangan tersebut kita harus menahan dir dari rasa lapar, haus, dan pastinya harus tetap sehat agar bisa menjalankan puasa 1 bulan penuh. semoga dengan menerapkan 5 tips sehat di bulan ramadhan ini kita bisa menunaikan kewajiban kita dengan lancar.

Tips Sehat di Bulan Puasa Ramadhan

1. Hindari makan terlalu berat pada waktu sahur

Terkadang kita berfikir dengan makan makanan yang banyak ketika sahur akan membuat kita tahan menahan lapar sampai azan maghrib, Padahal justru dengan memakan makanan yang banyak dan berat dapat menyebabkan kita begah pada saat pagi hari. Bahkan jika anda melakukan ini berkali-kali dapat mengakibatkan kita sakit perut.

sangat tidak disarankan untuk memakan makanan-makanan yang berat pada saat sahur, makanan berat tersebut seperti makanan berlemak dan bersantan, karena kondisi kita saat bangun tidur dan sebelumnya memakan makanan berat yang dapat meningkatkan asam lambung.

Makanlah makanan dalam porsi yang sewajaenya disaat bersahur seperti makan dengan lauk sayur atau ikan juga dengan porsi yang secukupnya. Agar selama puasa tetap bugar.

2. Perbanyak makanan berserat

Memakan makanan yang mengandung serat saat bersahur sangatlah penting untuk pencernaan kita sehingga tidak ada kotoran yang menumpuk dibagian pencernaan.

Selain itu makanan berserat juga mempunyai kecenderungan memberikan efek kenyang pada waktu yang cukup lama. Kamu bisa memakan makanan berserat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.

3. Tetap berolahraga ringan

Walaupun kita dalam keadaan berpuasa kita tetap harus berolah raga untuk menjaga kebugaran tubuh, Berolah raga ringan saat berpuasa sangatlah baik bagi tubuh, kamu bisa berolah raga di pagi hari setelah selesai sholat subuh dengan berlari santai, atau bersepeda santai. Selain itu kamu juga bisa berolah raga pada saat sore hari sambil menunggu berbuka puasa.

4. Perbanyak Minum air putih

Perlu kalian ketahui dalam sehari manusia membutuhkan 2 liter atau 8 gelas air  putih untuk memenuhi cairan tubuh. Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa maka kita harus memperbanyak minum air putih pada saat sahur dan, berbuka pusan dan saat dimalam hari.

Kamu harus pintar-pintar dalam mengatur air minum, Jika kita minum terlalu banyak saat sahur dapat membuat kita susah beraktivitas pada pagi hari walaupun pada saat buka. Kesimpulannya minumlah air putih yang cukup pada saat sahur dan pada saat berbuka puasa.

5. Jangan makan berlebih pada saat buka puasa

Terkadang saat berbuka puasa kita ingin memakan semua makanan yang ada, padahal saat berbuka puasa pasti akan sangat banyak beragam makanan dan minuman. Padahal saat perut anda dalam keadaan kosong selama puasa dapat mengakibatkan menumpuknya gas berlebih atau asam lambung yang meningkat secara drastis.

Jika anda terlalu banyak memakan makanan saat berbuka puasa dapat mengakibatkan sakit perut dan mengantuk, Sehingga aktifitas sehabis buka puasa jadi terganggu sepeti shalat tarawih dan lain lain, oleh sebab itulah makanlah makanan secukupnya saat berbuka puasa.

Baca Juga: 3 Makanan Khas Ramadhan Yang Lezat dan Hanya ada di Bulan Puasa

Nah itulah 5 tips sehat di bulan puasa, semoga tips ini bisa bermanfaat dan menambah semangat dalam menjalankan kewajiban sampai di hari kemengan.

lapaklama

Recent Posts

5 Peluang Bisnis Online Modal Kecil Yang Paling Menjanjikan 2019

Lapaklama.com | Peluang Bisnis Online Modal Kecil - Bisnis, sungguh tidak asing lagi bagi kita mendengar kata –kata bisnis tersebut,…

4 bulan ago

3 Tips Menentukan Nama Sebuah Brand Produk Yang Baik

Lapaklama.com | Menentukan Nama Brand Yang Baik - Produk merupakan sesuatu barang yang diperjualbelikan baik dalam bentuk barang fisik dan…

4 bulan ago

Live Streaming SCTV

SCTV (singkatan dari Surya Citra Televisi) adalah sebuah stasiun televisi swasta nasional di Indonesia. SCTV merupakan stasiun televisi swasta kedua…

4 bulan ago

Live Streaming RCTI

RCTI adalah stasiun televisi milik swasta pertama di indonesia, RCTI menyajikan berbagai macam program tontonan yang menarik dan bermutu, RCTI…

4 bulan ago

7 Pedang Legendaris Paling Mematikan Dalam Sejarah Dunia

LAPAKLAMA | Pedang Legendaris Paling Mematikan - Pedang adalah senjata yang berbeda bentuk dari jenis belati ataupun pisau. Karekteristik senjata…

4 bulan ago

Bunda Harus Tahu! 5 Tips Agar Anak Semangat Berpuasa Sejak Dini

Tips Agar Anak Semangat Berpuasa | Walaupun anak yang belum buber tidak memiliki kewajiban untuk berpuasa, Namun tidak ada salahnya…

5 bulan ago

Situs kami menggunakan cookie.